Transformă-ți Corpul cu kerlundak
Descoperă puterea antrenamentelor personalizate și atinge-ți obiectivele de fitness cu ghidarea experților noștri
Avantajele Antrenamentelor kerlundak
Creșterea Forței
Dezvoltă-ți masa musculară și forța fizică prin antrenamente structurate și progresive. Programele noastre sunt adaptate pentru a maximiza câștigurile de forță în siguranță.
Îmbunătățirea Rezistenței
Sporește-ți capacitatea cardiovasculară și rezistența prin antrenamente cardio și de anduranță. Vei simți mai multă energie în viața de zi cu zi și vei putea susține eforturi mai mari.
Motivație Constantă
Antrenorii noștri certificați te vor motiva să depășești limitele și să îți atingi obiectivele. Atmosfera pozitivă și suportul permanent te vor inspira să perseverezi.
Tipuri de Antrenamente Disponibile
Antrenamente de Forță
Programe structurate pentru dezvoltarea masei musculare și a forței fizice folosind greutăți libere și aparate specializate.
- • Exerciții cu bara și gantere
- • Antrenamente pentru toate grupele musculare
- • Progresie adaptată nivelului
- • Suport tehnic permanent
Cardio Intensiv
Sesiuni dinamice pentru îmbunătățirea condiției cardiovasculare și arderea caloriilor în mod eficient.
- • Alergare pe banda de alergat
- • Ciclism indoor
- • Exerciții aerobice
- • Monitorizare ritm cardiac
Antrenament HIIT
Antrenament în intervale de înaltă intensitate pentru arderea rapidă a grăsimilor și îmbunătățirea performanței.
- • Sesiuni de 20-30 minute
- • Combinație cardio și forță
- • Rezultate rapide
- • Adaptabil tuturor nivelurilor
CrossFit kerlundak
Antrenamente funcționale complete care dezvoltă forța, agilitatea și condiția fizică generală.
- • Exerciții funcționale variate
- • Antrenament în grup
- • Îmbunătățirea coordonării
- • Atmosferă competitivă motivantă
Programe Individuale Personalizate
Antrenament Adaptat Nivelului Tău
Fiecare persoană este unică, de aceea creăm programe personalizate care se adaptează nevoilor, obiectivelor și nivelului tău actual de pregătire fizică.
Evaluare Inițială Completă
Analizăm condiția ta fizică actuală și stabilim obiective realiste
Plan de Antrenament Personalizat
Exerciții selectate special pentru obiectivele tale specifice
Monitorizare și Ajustări
Progresul este urmărit constant și programul este adaptat
Suport Nutrițional
Recomandări pentru o alimentație echilibrată care susține antrenamentele
Antrenamente de Grup Energizante
Fitness pentru Începători
Clase adaptate pentru cei care încep călătoria în lumea fitness-ului. Învață tehnicile de bază într-un mediu prietenos și încurajator.
Program: Luni, Miercuri, Vineri - 10:00
Durată: 45 minute
Capacitate: Max 12 persoane
Circuit Training
Antrenamente dinamice care combină exercițiile de forță cu cele cardio pentru o quemare optimă a caloriilor și tonifierea musculaturii.
Program: Marți, Joi - 18:00
Durată: 50 minute
Capacitate: Max 15 persoane
Functional Fitness
Exerciții funcționale care îmbunătățesc mobilitatea, echilibrul și coordonarea pentru o viață activă și sănătoasă.
Program: Sâmbătă - 11:00
Durată: 60 minute
Capacitate: Max 10 persoane
Beneficiile Antrenamentelor de Grup
Motivație Grupală
Energia grupului te împinge să dai tot ce ai mai bun
Cost Eficient
Prețuri accesibile pentru antrenamente de calitate
Varietate
Programe diverse care nu devin niciodată plictisitoare
Rezultate Rapide
Intensitatea grupului accelerează progresul
Probă Gratuită - Începe Astăzi!
Nu știi dacă kerlundak este potrivit pentru tine? Testează gratuit timp de o zi și descoperă cum te poți simți mai energic și mai puternic.
Ce Include
- • Acces complet la sală
- • Consultație cu antrenor
- • Evaluare fizică gratuită
- • Plan de antrenament personalizat
Cum Funcționează
- • Completezi formularul
- • Te contactăm în 24h
- • Programăm sesiunea
- • Vii și testezi totul gratuit
Fără Obligații
- • Nu ai nicio obligație
- • Nu solicităm plată
- • Poți decide liniștit
- • Suport complet oferit
Pachete și Abonamente kerlundak
Basic Fitness
- Acces nelimitat la sală
- Toate aparatele de cardio
- Zona de greutăți libere
- Vestiare și duș
- Program flexibil 06:00-23:00
Premium Plus
- Tot din pachetul Basic
- 4 antrenamente de grup/lună
- 2 consultații cu antrenor
- Plan de antrenament personalizat
- Monitorizare progres
- Acces prioritar la aparate
VIP Elite
- Tot din pachetul Premium
- Antrenor personal - 4 ședințe
- Antrenamente de grup nelimitate
- Plan nutrițional personalizat
- Masaj de recuperare lunar
- Acces 24/7 la sală
* Toate abonamentele includ taxa de înscriere gratuită pentru primele 100 de persoane
* Posibilitate de plată în rate fără dobândă pentru abonamentele de 6 și 12 luni
Întrebări Frecvente
Sunt începător în fitness. Este kerlundak potrivit pentru mine?
Absolut! kerlundak este perfect pentru începători. Avem programe speciale pentru cei care încep, antrenori care te vor ghida pas cu pas și o atmosferă prietenoasă care te va face să te simți confortabil din prima zi. Începem întotdeauna cu o evaluare pentru a adapta antrenamentele la nivelul tău.
Ce echipament este disponibil în sala kerlundak?
Sala noastră este complet echipată cu aparate cardio moderne (benzi de alergat, biciclete, eliptice), o zonă completă de greutăți libere cu bare și gantere, aparate pentru toate grupele musculare, și o zonă dedicată antrenamentelor funcționale. Tot echipamentul este de ultimă generație și întreținut regulat.
Pot să îmi suspend abonamentul dacă am nevoie?
Da, oferim flexibilitate completă. Poți să îți suspendi abonamentul pentru vacanțe, călătorii de serviciu sau probleme de sănătate prin simpla anunțare cu 7 zile înainte. Suspendarea poate fi făcută pentru perioade între 2 săptămâni și 3 luni, iar timpul suspendat se adaugă la sfârșitul abonamentului.
Cât timp am nevoie să văd rezultate?
Rezultatele variază de la persoană la persoană, dar majoritatea clienților noștri observă îmbunătățiri în energie și tonificare după 2-3 săptămâni de antrenament regulat. Pentru schimbări vizibile în forță și masă musculară, timpul mediu este de 6-8 săptămâni cu antrenament consistent și alimentație adecvată.
Există program special pentru persoanele de peste 50 de ani?
Da! Avem programe speciale adaptate pentru adulții de peste 50 de ani, focalizate pe menținerea mobilității, întărirea oaselor, îmbunătățirea echilibrului și creșterea forței. Antrenorii noștri sunt specializați în lucrul cu această grupă de vârstă și înțeleg nevoile specifice.
kerlundak oferă și consiliere nutrițională?
Da, în pachetele Premium și VIP includem consultații nutriționale. Te ajutăm să îți creezi un plan alimentar echilibrat care să susțină obiectivele tale de fitness. Nu oferim diete drastice, ci abordări sustenabile pentru o alimentație sănătoasă pe termen lung.